如果您出现了过敏性鼻炎、鼻塞、流鼻涕和咳嗽等症状，建议您采取以下措施：

1. 注意保持室内空气清新，可以通过开窗通风或者使用空气净化器等方式。

2. 避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。

3. 使用盐水滴鼻液或者去药店购买抗组胺药物来缓解症状。

4. 饮食上应该多吃一些清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物。

5. 如果症状严重，建议及时就医，医生会根据具体情况给予相应的治疗方案。

总之，对于过敏性鼻炎等症状，需要及时采取有效的治疗措施，同时注意保持室内空气清新、避免接触过敏原等。希望我的回答能够对您有所帮助。