很抱歉听到你月经期间肚子疼和想吐的经历。这种症状可能是由多种原因引起的，包括子宫收缩、荷尔蒙变化以及某些疾病。以下是一些可能的解释和建议：

1. 子宫收缩：月经期间，子宫会收缩以排出子宫内膜和组织。这种收缩可能会引起疼痛和不适感，包括肚子疼和想吐。这种疼痛通常在月经第一天最剧烈，然后逐渐减轻。

2. 荷尔蒙变化：月经期间，体内的荷尔蒙水平会发生变化。这些荷尔蒙包括雌激素、孕激素和黄体酮。这些荷尔蒙的变化可能会导致恶心、呕吐和肚子疼。

3. 其他疾病：某些疾病也可能导致月经期间肚子疼和想吐。这些疾病包括子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫内膜异位囊肿等。这些疾病可能会引起子宫收缩、荷尔蒙变化以及其他症状。

如果你的肚子疼和想吐持续存在或严重影响你的生活质量，建议你咨询医生。他们可以进行进一步的检查和评估，以确定具体的原因，并提供适当的治疗建议。

在月经期间，你可以尝试一些方法来缓解症状。这些方法包括：

• 保持温暖：保持身体温暖可以缓解子宫收缩引起的疼痛。你可以穿暖和的衣物、使用暖水袋或使用热敷垫。

• 休息：在月经期间，休息和放松可以减轻子宫收缩引起的不适感。你可以选择做一些轻松的活动，如散步、冥想或阅读。

• 饮食调整：避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重恶心和肚子疼。相反，你可以选择食用一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条或煮鸡蛋。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。