孕妇便秘出血肛门疼可能是由于便秘和肛门损伤引起的。以下是一些建议，希望能帮到您：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食品等。同时，保持足够的水分摄入，可以喝一些温水或淡盐水。

2. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽、游泳等运动方式，但需要注意避免剧烈运动。

3. 药物治疗：如果便秘严重，可以考虑使用一些泻药，但需要在医生的指导下使用。

4. 肛门保护：使用软纸或软布擦拭肛门，避免使用硬纸或纸巾，以免加重肛门损伤。

5. 定期检查：如果便秘和肛门疼痛持续存在，建议定期检查，以便及时发现和处理潜在的问题。

希望这些建议对您有所帮助。如果症状严重或持续不改善，建议您咨询专业医生的意见。