人流后，子宫需要一段时间才能完全恢复。在恢复期间，饮食对子宫的恢复有一定的影响。以下是一些建议，可以帮助子宫更快地恢复：

1. 高蛋白食物：蛋白质是身体修复和再生的重要组成部分。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、豆类和坚果。

2. 维生素和矿物质：维生素和矿物质对子宫的恢复也很重要。建议摄入富含维生素C、维生素E、叶酸和铁质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 低脂肪食物：摄入过多的脂肪可能会导致子宫恢复缓慢。建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、低脂奶制品和豆类。

4. 高纤维食物：纤维有助于促进肠道蠕动，有助于消化和排便。建议摄入富含纤维的食物，如全谷物、水果、蔬菜和豆类。

5. 避免辛辣食物：辛辣食物可能会刺激子宫，导致子宫收缩。建议避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒和生姜。

6. 喝足够的水：水是身体正常运转所必需的。建议喝足够的水，保持身体的水分平衡。

7. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟可能会影响子宫的恢复。建议避免饮酒和吸烟。

总之，在人流后，选择健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时避免辛辣食物和饮酒吸烟，有助于子宫的快速恢复。但请注意，每个人的身体状况和恢复速度可能不同，建议在医生的指导下进行饮食调整。