准妈妈应该注意以下几点来预防便秘：

1. 饮食调整：多吃高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，同时避免过度饮酒和咖啡因等刺激性食物。

2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

3. 增加水分摄入：每天喝足够的水有助于软化粪便，减少便秘发生的可能性。

4. 按时排便：尽量保持规律的排便习惯，避免拖延或过度节食导致肠道紊乱。

5. 使用柔软剂：在孕期使用柔软剂可以帮助软化粪便，减少便秘发生的可能性。

如果您经常出现便秘问题，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗方案。同时，注意保持良好的卫生习惯和健康饮食习惯也是预防便秘的重要措施。