牙周炎是一种常见的口腔疾病，疼痛是其症状之一。以下是一些建议，可以帮助缓解牙周炎的疼痛：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，特别是在牙周炎发作时。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝，避免食物残渣堆积。

2. 使用漱口水：漱口水可以帮助缓解牙周炎的疼痛。选择含有氯己定或氯己定和苯扎氯铵的漱口水，这些成分可以减轻炎症和疼痛。

3. 控制炎症：牙周炎是一种炎症性疾病，控制炎症是缓解疼痛的关键。使用含有氯己定或氯己定和苯扎氯铵的漱口水，可以帮助控制炎症。

4. 避免刺激食物：避免食用刺激性食物，如辣椒、醋和咖啡，这些食物可能会加重牙周炎的疼痛。

5. 避免咬硬物：咬硬物可能会使牙周炎的疼痛加剧。避免咬硬物，如坚果和硬糖果。

6. 定期复诊：定期复诊是治疗牙周炎的重要步骤。与牙医预约定期复诊，以便及时发现和治疗牙周炎。

7. 使用止痛药：如果牙周炎的疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的牙周炎疼痛严重，建议咨询牙医的意见。