痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些痔疮患者可以采取的自我保健方法：

1. 饮食调理：痔疮患者应该避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱、生姜等，这些食物会加重痔疮的症状。建议多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，这些食物可以增加肠道蠕动，有助于排便。

2. 保持良好的排便习惯：痔疮患者应该尽量保持每天定时排便的习惯，避免长时间的便秘。同时，排便时尽量保持大便通畅，避免用力过猛，以免加重痔疮的症状。

3. 保持肛门清洁：痔疮患者应该每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁。同时，使用柔软的卫生纸或湿巾擦拭肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

4. 避免长时间久坐：痔疮患者应该尽量避免长时间久坐，尤其是在久坐后应该站起来活动一下，以促进血液循环，缓解痔疮的症状。

5. 保持体重正常：痔疮患者应该尽量保持体重正常，避免肥胖，因为肥胖会增加痔疮的发生风险。

6. 避免长时间站立或行走：痔疮患者在站立或行走时，应该尽量避免长时间保持同一姿势，可以适当走动或做一些简单的伸展运动，以缓解痔疮的症状。

7. 使用痔疮软膏：痔疮患者可以在医生的指导下使用痔疮软膏，这些软膏可以缓解痔疮的症状，促进伤口愈合。

总之，痔疮患者应该注意饮食调理、保持良好的排便习惯、保持肛门清洁、避免长时间久坐、保持体重正常、避免长时间站立或行走，并遵医嘱使用痔疮软膏。这些方法可以帮助痔疮患者缓解症状，促进康复。