生完孩子后，肚子疼和硬块可能是子宫复旧的过程中出现的一些正常生理反应。以下是一些可能的原因和建议：

1. 子宫复旧：在分娩后，子宫需要收缩和收缩，以帮助子宫复原。这可能导致子宫收缩引起的疼痛和硬块。这种疼痛通常在产后几天内消失。

2. 子宫内膜脱落：在分娩后，子宫内膜会脱落，这可能导致子宫收缩和疼痛。这种疼痛通常在产后几天内消失。

3. 子宫痉挛：分娩过程中，子宫可能会发生痉挛，这可能导致疼痛和硬块。这种疼痛通常在产后几天内消失。

4. 子宫内膜异位症：如果子宫内膜异位症发生在子宫外，可能会引起疼痛和硬块。这种疼痛可能持续更长时间，并可能需要进一步的检查和治疗。

如果你的疼痛和硬块持续存在，或者疼痛加剧，建议咨询医生。他们可能会建议你进行进一步的检查，以确定疼痛和硬块的具体原因。

在分娩后的恢复期间，你可以采取一些措施来帮助子宫复原。这些措施包括：

1. 休息：分娩后，你需要休息来恢复体力。尽量避免过度劳累和长时间站立。

2. 保持温暖：保持温暖的环境可以帮助你的身体放松，促进血液循环。

3. 适当活动：在医生的建议下，你可以进行一些适当的活动，如散步或瑜伽。这些活动可以帮助促进子宫复原。

4. 保持良好的饮食：保持健康的饮食可以帮助你的身体恢复。摄入足够的蛋白质和维生素可以帮助促进子宫复原。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。