以下是一些预防强迫症的措施：

1. 寻求专业帮助：如果你怀疑自己有强迫症，寻求专业心理咨询师或医生的帮助是非常重要的。他们可以提供适当的治疗建议和治疗方法。

2. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你减轻焦虑和压力，从而减少强迫行为的发生。

3. 管理时间和任务：制定合理的时间表，将任务分解为小的可管理的部分，可以帮助你更好地管理时间和压力。

4. 避免过度思考：强迫症常常与过度思考和担忧有关。尝试通过转移注意力，如进行身体活动、听音乐或阅读来避免过度思考。

5. 培养积极的思维模式：尝试培养积极的思维模式，如积极思考、感恩和乐观。这可以帮助你更好地应对压力和焦虑。

6. 避免过度清洁：强迫症常常与过度清洁有关。尝试设定合理的清洁时间表，避免过度清洁，并尝试接受一些“不完美”。

7. 寻求社交支持：与亲朋好友分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。这可以减轻你的孤独感和压力。

8. 培养健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、饮食和运动，可以帮助你保持身心健康，减少强迫行为的发生。