运动对于预防月经不调可能有一定的帮助。以下是一些有助于预防月经不调的运动建议：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉和骨骼，提高身体的代谢水平。建议每周进行2-3次的力量训练，如举重、俯卧撑或仰卧起坐。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑。瑜伽还可以改善身体的灵活性和平衡能力。建议每周进行1-2次的瑜伽练习。

4. 普拉提：普拉提是一种结合了瑜伽和力量训练的练习，可以提高身体的核心稳定性和平衡能力。建议每周进行1-2次的普拉提练习。

5. 平衡训练：平衡训练可以提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。建议每周进行1-2次的平衡训练，如单脚站立或平衡板练习。

6. 避免过度训练：虽然运动可以有助于预防月经不调，但过度训练可能会导致月经不调。建议根据个人情况，避免过度训练，特别是在月经期间。

总之，通过适当的有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提和平衡训练，可以帮助预防月经不调。但请记住，每个人的身体状况和需求不同，最好在开始任何新的运动计划之前咨询专业医生或健身教练的建议。