医学典籍中云：“行做鹅王步，睡作狮子眠”。狮子王卧，即右侧卧，被认为是修行者最理想的卧姿。

仰卧容易引发噩梦，不适合肥胖、打鼾、呼吸道或心脏疾病、僵直性脊椎炎、腰酸背痛者。尽管不会压迫面部肌肤，但长时间仰卧可能导致脊椎和肩腰部不适，影响循环，导致腰酸背痛，肩胛骨及肩关节可能受挤压，引发炎症。仰卧时脸部朝上，易导致气管阻塞，影响呼吸，产生胸闷、噩梦等问题。

俯卧适合打鼾者，有助于防止舌根下坠，分泌物流入呼吸道，减少露肚皮受凉的机会。然而，俯卧会使脊椎和胸椎失去正常直线，可能对颈椎、胸椎造成不利影响，尤其对于追求美观的女性，俯卧可能影响脸部血液循环。

右侧卧有利于缓解疲劳，适合食道逆流、胃溃疡、肺气肿、肝胆病以外的人群。右侧卧时，全身自然放松，双腿微屈，有助于消化道内食物的顺畅运行。然而，右侧卧可能导致胃酸逆流，增加食道逆流的风险。

左侧卧适合孕妇，但不适合心脏病、胃病、胆结石患者。左侧卧时，胃、心脏受挤压，可能影响器官功能。对于孕妇来说，左侧卧有助于减轻子宫对血管的压迫，但同样可能影响心脏、胃肠功能。

伏案睡对疲劳有帮助，但手肘向外侧弯或倚靠桌面可能导致尺神经受压，引发手指痛麻。长时间扭歪颈部可能影响脑部血液循环，引起头晕、耳鸣等问题。

专家认为最佳睡姿是个体感觉最轻松的姿势。此外，卧室温度应在20℃到25℃之间，冬季并不需要过多延长睡眠时间。保持良好的空气流通，如在卧室放置释放氧气的植物，有助于提高睡眠质量。