养生讲究的“三多”是指：多运动、多食物、多休息。

1. 多运动：养生强调运动对身体健康的重要性。适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，增强免疫力，预防疾病。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

2. 多食物：养生强调饮食对身体健康的重要性。适量的饮食可以提供身体所需的营养物质，保持身体的健康和活力。建议选择多样化、新鲜、健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如鱼、禽、蛋、豆类）等。

3. 多休息：养生强调休息对身体健康的重要性。充足的休息可以帮助身体恢复和修复，增强免疫力，预防疾病。建议保持充足的睡眠时间，每天7-8小时，并注意休息和放松，避免过度疲劳。

这些养生原则可以帮助我们保持身体健康，预防疾病，提高生活质量。当然，具体的养生方法因人而异，建议在专业人士的指导下进行。