中度抑郁症（MDD）的治疗和康复时间因个体差异而异。一般来说，治疗中度抑郁症可能需要数周至数月的时间。然而，具体的康复时间取决于多种因素，包括患者的病情严重程度、治疗方法的有效性、患者的个人情况和支持系统等。

治疗中度抑郁症通常包括药物治疗和心理治疗。药物治疗通常包括抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和三环类抗抑郁药（TCA）。心理治疗包括认知行为疗法（CBT）、人际治疗和心理动力治疗等。

治疗中度抑郁症的目标是减轻症状、提高生活质量，并预防复发。治疗过程中，患者可能会经历一些症状的改善，但症状的完全消失可能需要一定的时间。

康复过程中，患者可以通过以下方法帮助自己：

1. 寻求专业帮助：与心理医生、心理咨询师或精神科医生进行定期的咨询和治疗。

2. 维持健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，避免过度饮酒和吸烟。

3. 建立支持系统：与亲友、家人和社区资源建立联系，寻求情感支持和帮助。

4. 学习应对技巧：学习应对抑郁症状的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。

5. 参与社交活动：积极参与社交活动，与他人建立联系和社交支持。

康复过程中，患者可能需要定期与专业人士进行评估和调整治疗计划。重要的是要记住，康复是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。