颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些建议帮助你攻克颈椎病：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。保持颈部放松，避免过度伸展或扭曲。

2. 定期伸展：定期进行颈部伸展运动，可以帮助缓解颈部肌肉紧张和僵硬。可以尝试颈部前后左右四个方向的伸展运动。

3. 使用合适的枕头：选择一个合适的枕头，能够提供足够的颈部支撑，避免颈部过度弯曲。

4. 减轻颈部压力：避免长时间低头看手机或电脑，可以选择使用支架或抬高屏幕。同时，定期休息，放松颈部肌肉。

5. 定期按摩：可以尝试使用热敷或冷敷来缓解颈部疼痛。定期按摩颈部肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

6. 定期进行颈部运动：可以尝试一些颈部运动，如缓慢旋转头部、缓慢向上和向下移动头部等。这些运动可以帮助加强颈部肌肉，缓解疼痛。

7. 寻求专业帮助：如果颈椎病症状严重或持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有帮助，祝你早日攻克颈椎病！