肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，常见症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等。要判断自己是否患有肩周炎，可以尝试以下几个步骤：

1. 症状观察：仔细观察自己的肩部疼痛症状，包括疼痛的位置、疼痛的性质（是钝痛还是刺痛）、疼痛的程度（是轻度疼痛还是剧烈疼痛）、疼痛的持续时间等。

2. 活动测试：尝试做一些肩部活动，比如抬高手臂、旋转肩膀、向后伸展手臂等。如果这些活动引起疼痛或使疼痛加剧，可能提示肩周炎。

3. 病史分析：回顾自己的病史，包括过去的肩部疼痛经历、外伤史、慢性疾病史等。这些信息可能与肩周炎有关。

4. 专业评估：如果怀疑患有肩周炎，最好咨询专业医生进行评估。医生可能会进行一些检查，如体格检查、X光检查等，以确定是否存在肩周炎。

综上所述，要判断自己是否患有肩周炎，需要综合观察症状、进行活动测试、分析病史，并寻求专业医生的评估。