上火耳朵里面痒可能是由于耳道内的炎症或过敏引起的。以下是一些可能有助于缓解这种不适的方法：

1. 保持耳朵干燥：使用柔软的耳棉球轻轻擦拭耳道，以去除耳垢和耳道内的湿气。

2. 使用耳滴：耳滴可以帮助缓解耳道内的炎症和瘙痒。你可以选择含有抗菌成分的耳滴，如氯己定耳滴。

3. 避免刺激：避免使用耳勺或棉签等尖锐物品来清洁耳道，以免刺激引起瘙痒。

4. 使用冷敷：用冰袋或湿毛巾在耳部周围轻轻冷敷，可以缓解瘙痒和疼痛。

5. 避免过敏原：如果你知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触这些物质，如花粉、动物毛发等。

如果这些方法不能缓解你的症状，建议你咨询医生或耳鼻喉科医生的建议，他们可以提供更专业的治疗方案。