女性朋友每个月都要面对的月经期，常常会带来痛经的困扰。很多女性习惯了忍受痛苦，却不知道痛经可能是一些妇科问题的前兆。那么，对于痛经应该怎么办呢？如何缓解经期疼痛呢？下面请让专家为大家介绍一些方法。

引起痛经的原因有哪些？

首先，引起原发性痛经的原因有许多，如精神紧张、过敏、体质较弱等都可能会引起痛经，改善体质、增强抵抗力有助于缓解症状。其次，子宫位置不良、宫颈口狭小造成经血潴留也是常见原因，这种情况一般在生育后会有所好转。遗传也是引发痛经的原因之一，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。此外，月经期腹痛与体内黄体期孕酮升高也有一定的联系。

缓解经期疼痛的几个小窍门：

一、月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

二、月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

三、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

四、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

五、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

七、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，能减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

八、疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，建议在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。