熬夜族护眼的食物有很多选择，以下是一些建议：

1. 富含维生素A的食物：维生素A对眼睛健康至关重要，可以帮助保护视力。一些富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜、甜菜、鸡蛋和肝脏。

2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于保护眼睛免受自由基损伤，有助于预防白内障。一些富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、草莓、菠菜和辣椒。

3. 富含叶黄素的食物：叶黄素是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基损伤。一些富含叶黄素的食物包括菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝、南瓜、玉米和紫甘蓝。

4. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于保护眼睛免受自由基损伤，有助于预防眼部疾病。一些富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、黑莓、石榴、葡萄、红葡萄酒和绿茶。

5. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于改善眼睛健康，有助于预防视力下降。一些富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、亚麻籽、核桃和亚麻籽油。

除了食物，熬夜族还可以通过补充维生素和抗氧化剂的补充剂来保护眼睛。然而，最好在医生的指导下使用补充剂。