肾结石和输尿管结石引起的疼痛通常是非常剧烈的，可能会让人感到非常不适。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：

1. 饮水：保持足够的水分摄入可以帮助尿液稀释，减少结石对肾脏和输尿管的损伤。建议每天喝足够的水，保持足够的尿量。

2. 疼痛缓解药物：如布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方药物可以帮助缓解疼痛。然而，这些药物可能会引起一些副作用，所以在使用之前最好咨询医生。

3. 止痛药物：在严重的疼痛情况下，医生可能会开具一些止痛药物，如吗啡或哌替啶。这些药物应该在医生的指导下使用，并遵循药物使用说明。

4. 手术：如果疼痛持续不缓解，或者结石过大导致输尿管完全堵塞，可能需要手术治疗。手术可能包括激光碎石、输尿管镜碎石或开放手术。

5. 饮食调整：某些食物可能增加结石形成的风险，如高钙食物、高草酸食物等。建议咨询医生或营养师，了解如何调整饮食以减少结石形成的风险。

6. 定期检查：定期进行肾脏和输尿管的检查，如B超或X光，可以帮助及早发现结石，以便采取适当的治疗措施。

请注意，这些方法仅供参考，具体治疗方案应该根据医生的建议和病情来确定。如果您的疼痛持续不缓解或出现其他严重症状，请及时就医。