以下是大龄女性备孕的5个建议：

1. 定期体检：在备孕前，大龄女性应该进行全面的身体检查，包括妇科检查、血液检查和遗传咨询。这些检查可以帮助确定女性是否准备好怀孕，以及是否存在任何潜在的健康问题。

2. 健康饮食：大龄女性应该保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源，如鱼、禽肉和豆类。

3. 控制体重：大龄女性在备孕前应该控制体重，避免肥胖。肥胖会增加妊娠并发症的风险，如妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。建议通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

4. 戒烟戒酒：大龄女性在备孕前应该戒烟戒酒，因为吸烟和饮酒会影响生殖健康。吸烟会导致不孕和流产，而饮酒可能会影响卵子和精子的质量。

5. 保持心理健康：大龄女性在备孕前应该保持心理健康，减轻压力和焦虑。压力和焦虑会影响生殖健康，可能导致月经不调和不孕。建议通过放松技巧、运动和寻求心理咨询来减轻压力和焦虑。