腰疼是一种常见的症状，可能是由于受风着凉引起的。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保暖：保持身体温暖可以缓解腰疼。穿上厚一点的衣服，尤其是在寒冷的天气里。

2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。

3. 按摩：使用指压或按摩手法，在腰部进行轻柔的按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

4. 休息：休息是缓解腰疼的重要措施。尽量避免长时间保持一个姿势，多休息，可以缓解肌肉的疲劳和疼痛。

5. 药物治疗：如果腰疼严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。

6. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法和理疗来帮助缓解腰疼。

7. 避免过度劳累：避免长时间保持一个姿势，避免过度劳累，可以减少腰疼的发生。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的腰疼持续存在或加重，建议咨询专业医生的意见。