饮食防口臭，推荐4习惯

口臭可能是由多种原因引起的，包括口腔卫生不良、消化问题、口腔感染等。以下是一些饮食习惯，可以帮助你预防口臭：

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，彻底清洁牙齿和牙龈。此外，使用牙线或牙缝刷，清除牙齿间的食物残渣。

2. 喝足够的水：保持身体水分充足，可以帮助口腔保持湿润，减少口臭的机会。建议每天喝至少8杯水。

3. 避免食用刺激性食物：某些食物可能会刺激口腔，导致口臭。例如，辛辣食物、咖啡、酒精和烟草等。尽量避免食用这些食物，特别是在饭后。

4. 多吃富含纤维的食物：纤维有助于促进肠道蠕动，有助于消化和排除体内废物。一些富含纤维的食物包括水果、蔬菜、全谷类食品和豆类。

打造清新口气的4款粥

以下是几款适合打造清新口气的粥，你可以尝试制作：

1. 薄荷粥：将1杯大米和1汤匙新鲜薄荷叶一起煮成粥。薄荷具有清新口气和舒缓胃部的作用。

2. 柠檬蜂蜜粥：将1杯大米和1个柠檬汁、1汤匙蜂蜜一起煮成粥。柠檬和蜂蜜都具有抗菌和清新口气的功效。

3. 薄荷薄荷粥：将1杯大米和2汤匙新鲜薄荷叶、1汤匙新鲜薄荷叶一起煮成粥。薄荷具有双重清新口气的功效。

4. 薄荷薄荷蜂蜜粥：将1杯大米、2汤匙新鲜薄荷叶、1汤匙新鲜薄荷叶和1汤匙蜂蜜一起煮成粥。薄荷、薄荷叶和蜂蜜的组合可以提供三重清新口气的效果。

这些粥不仅可以帮助你保持口气清新，还可以提供丰富的营养。记得在饭后喝，以帮助消化。