以下是10个与健康相关的新知：

1. 睡眠质量与寿命：研究发现，每晚睡眠不足6小时或超过9小时的人寿命较短。保持7-8小时的睡眠质量可以延长寿命。

2. 饮食与心脏健康：研究表明，摄入大量的饱和脂肪和反式脂肪可能导致心脏病。相反，摄入大量的水果、蔬菜和全谷物可以降低心脏病风险。

3. 运动与心理健康：运动可以释放内啡肽，这是一种天然的抗抑郁药物。定期进行适度的体育锻炼可以改善心理健康。

4. 压力与免疫系统：长期的压力可能导致免疫系统功能下降，增加患病的风险。通过学习放松技巧和寻求支持，可以减轻压力。

5. 牙齿健康与整体健康：口腔健康与整体健康密切相关。定期刷牙、使用牙线和定期看牙医可以预防口腔疾病，并提高整体健康水平。

6. 饮酒与癌症：饮酒过量与多种癌症有关，包括口腔、喉咙、食管、肝脏和乳腺等。适度饮酒或戒酒可以降低癌症风险。

7. 饮食与糖尿病：高糖饮食与2型糖尿病有关。选择低糖、高纤维的饮食，控制体重，定期进行体育锻炼可以降低2型糖尿病的风险。

8. 睡眠与肥胖：睡眠不足与肥胖有关。保持充足的睡眠可以帮助控制体重，减少肥胖风险。

9. 心理健康与慢性疼痛：长期的心理压力和负面情绪可能导致慢性疼痛。通过学习放松技巧、寻求支持和治疗慢性疼痛，可以改善心理健康。

10. 饮食与认知功能：摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物可以改善认知功能。相反，摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪可能导致认知功能下降。