如果你的外阴出现了瘙痒和小疙瘩，可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的解决方案：

1.保持清洁：保持外阴区域干燥和清洁非常重要。每天用温水清洗外阴区域，并使用温和的肥皂或清洁剂轻轻擦拭。

2.避免过度清洁：过度清洁会破坏皮肤屏障，导致更多的刺激和炎症。所以尽量避免过度清洁。

3.穿透气性好的内裤：选择透气性好的棉质内裤，以便于排出体液。

4.使用药物治疗：如果瘙痒和小疙瘩严重影响生活质量，可以考虑使用一些药物治疗，如抗生素、抗真菌药等。

5.就医：如果瘙痒和小疙瘩持续时间较长或伴随其他症状，例如发热、红肿等，建议就医检查。

总之，如果你有外阴瘙痒和小疙瘩的问题，请及时咨询医生进行诊断和治疗。