以下是常见10类饼干的营养真相：

1. 牛奶饼干：富含蛋白质、钙、磷等营养素，但也含有较高的脂肪和糖分。

2. 巧克力饼干：富含可可粉、糖和其他成分，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

3. 香蕉饼干：富含维生素B6、钾和纤维素等营养素，同时也含有一定量的脂肪和糖分。

4. 核桃饼干：富含蛋白质、钙、磷等营养素，同时也含有一定量的脂肪和碳水化合物。

5. 花生酱饼干：富含蛋白质、钙、磷等营养素，同时也含有一定量的脂肪和糖分。

6. 红豆饼干：富含蛋白质、碳水化合物和纤维素等营养素，同时也含有一定量的脂肪和糖分。

7. 黑芝麻饼干：富含蛋白质、钙、磷等营养素，同时也含有一定量的脂肪和碳水化合物。

8. 燕麦饼干：富含蛋白质、碳水化合物和纤维素等营养素，同时也含有一定量的脂肪和糖分。

9. 巧克力酱饼干：富含可可粉、糖和其他成分，同时也含有一定量的脂肪和糖分。

10. 草莓果酱饼干：富含蛋白质、钙、磷等营养素，同时也含有一定量的脂肪和糖分。

需要注意的是，每种饼干都应该适量食用，不宜过度摄入。建议在选择饼干时要注意食品安全问题，尽量选择天然无添加剂的产品。