失眠是一种常见的睡眠障碍，特别是在60岁的老年人中。以下是一些建议，希望能帮助你解决失眠问题：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，每天晚上尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床后保持一致。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，并保持舒适的床垫和枕头。

3. 放松身心：在睡觉前尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想或温热浸泡。避免在睡觉前进行刺激性活动，如使用电子设备或饮用咖啡。

4. 控制日间活动：尽量在白天保持活跃，但避免在晚上进行剧烈运动或进行需要大量思考的活动。

5. 避免刺激物：避免在睡觉前饮用咖啡因或饮用过多的酒精。

6. 建立睡前放松活动：在睡觉前尝试进行一些放松活动，如阅读、听柔和的音乐或进行深呼吸练习。

7. 寻求专业帮助：如果这些方法仍然无法解决你的失眠问题，可以考虑咨询专业医生或睡眠专家。他们可能会提供一些额外的建议或药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。