胃肠炎是一种常见的胃肠道疾病，常常表现为肚子疼、腹泻、恶心等症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 休息：胃肠炎时，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免过度劳累，保持充足的睡眠。

2. 饮食：选择易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。避免油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重胃肠负担。

3. 止泻：如果腹泻严重，可以尝试服用一些止泻药物，如蒙脱石散或洛哌丁胺等。但请务必在医生的指导下使用。

4. 缓解疼痛：可以尝试一些缓解肚子疼的方法，如热敷、按摩、深呼吸等。如果疼痛严重，可以考虑服用一些止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。

5. 保持水分摄入：胃肠炎期间，身体容易脱水，因此要保持足够的水分摄入。可以喝一些温水或淡盐水，避免饮用含糖饮料。

6. 就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会开具一些药物或建议进行进一步的检查。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。