颈椎病是一种常见的疾病，虽然它不能完全自愈，但是一些简单的方法可以帮助缓解症状。以下是一些建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。

2. 进行适当的伸展运动：颈部的伸展运动可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬。例如，你可以尝试缓慢地转动头部，向上和向下缓慢伸展颈部。

3. 使用热敷和冷敷：热敷可以缓解肌肉疼痛和僵硬，而冷敷可以减轻肿胀和炎症。你可以使用热毛巾或冰袋进行热敷和冷敷。

4. 按摩和推拿：按摩和推拿可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。你可以尝试找一位专业的按摩师或推拿师进行治疗。

5. 保持适当的体重：过重或肥胖可能会加重颈椎病的症状。保持适当的体重可以减轻颈椎的负担。

6. 避免长时间低头：长时间低头使用手机、电脑或阅读可能会加重颈椎病的症状。尽量保持头部直立，避免长时间低头。

虽然这些方法可以帮助缓解颈椎病的症状，但如果你的症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。