很抱歉，早泄是一个复杂的问题，需要专业的医疗建议。以下是一些可能有助于改善早泄的一般建议：

1. 控制性冲动：了解自己的性冲动，避免在疲劳、紧张或焦虑时进行性行为。

2. 锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以增强身体的耐力和性功能。

3. 改善睡眠：保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和压力。

4. 控制饮酒和吸烟：这些习惯可能影响性功能，尽量避免。

5. 学习放松技巧：例如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助缓解紧张和焦虑。

6. 寻求专业帮助：如果早泄持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家。

请注意，这些建议仅供参考，并不代替专业医疗建议。如果你有任何疑虑或需要进一步的指导，请咨询专业医生或性健康专家。