很抱歉听到你的不适症状。以下是一些可能导致小肚子坠痛和肛门坠胀的原因，以及一些建议：

1. 消化问题：小肚子坠痛和肛门坠胀可能是消化问题引起的。这可能是由于消化不良、胃食管反流、肠炎或消化性溃疡等疾病。建议尝试一些消化问题缓解的方法，如饮食调整、避免辛辣食物、避免饱餐一顿等。

2. 便秘：便秘也可能导致肛门坠胀。建议尝试一些方法来缓解便秘，如增加饮水量、增加纤维摄入、定期运动等。

3. 痔疮：肛门坠胀也可能是痔疮引起的。痔疮是一种常见的肛门疾病，可能导致疼痛和坠胀感。建议咨询医生，了解是否需要进一步治疗。

4. 其他原因：其他可能的原因包括子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等。这些疾病也可能导致小肚子坠痛和肛门坠胀。建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。

如果你的症状持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。同时，保持良好的生活习惯，包括饮食健康、适量运动、保持良好的排便习惯等，有助于缓解不适症状。