怀孕后恶心干呕是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期，通常在12周左右消失。以下是一些可能有助于缓解恶心干呕的方法：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 保持良好的姿势：尽量保持直立，避免弯腰或长时间低头。这样可以减少胃部不适。

3. 深呼吸和放松：尝试深呼吸和放松练习，如瑜伽或冥想。这些方法有助于减轻恶心干呕的症状。

4. 避免气味刺激：尽量避免气味强烈的食物或气味，如烟味、香水等。

5. 避免过度劳累：保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累。

6. 药物治疗：如果恶心干呕严重影响生活质量，可以考虑咨询医生，可能需要药物治疗。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。