面包是一种营养丰富的食品，但是如果摄入过多会导致肥胖。以下是五种面包的食用建议：

1. 面包糠饼干：这种饼干通常含有较少的碳水化合物和脂肪，因此适合作为零食或小吃。如果你想要控制卡路里摄入量，可以选择低脂或无脂版本。

2. 燕麦片：燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，但是含糖量相对较低。如果你想要控制卡路里摄入量，可以选择低糖或无糖版本。

3. 全麦面包：全麦面包含有更多的膳食纤维和营养物质，但是也含有更多的碳水化合物。如果你想要控制卡路里摄入量，可以选择低碳水化合物或无碳水化合物版本。

4. 黑豆饼干：黑豆富含蛋白质和膳食纤维，但是含糖量相对较高。如果你想要控制卡路里摄入量，可以选择低糖或无糖版本。

5. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，但是也含有较高的碳水化合物。如果你想要控制卡路里摄入量，可以选择低脂或无脂版本。

总之，如果你想要控制卡路里摄入量并保持健康饮食习惯，建议选择低脂、无脂或者低糖等版本的面包，并注意适量食用。