外痔，也称为痔疮，是一种常见的肛门疾病，通常表现为疼痛、出血和瘙痒。以下是一些护理措施，可以帮助缓解症状和促进愈合：

1. 保持清洁：每天用温水清洗肛门和周围区域，避免使用刺激性清洁剂。

2. 避免刺激：避免长时间坐着或站立，尽量保持肛门部位的放松。避免使用刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精。

3. 保持大便通畅：保持饮食均衡，增加膳食纤维摄入，以促进大便通畅。如果便秘，可以尝试使用润肠剂或咨询医生。

4. 使用药物：外用药物如痔疮膏或痔疮栓可以缓解疼痛和瘙痒。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。

5. 坐浴：坐浴可以缓解疼痛和瘙痒。将温水倒入盆内，坐入盆中，让水覆盖肛门和周围区域。

6. 饮食调理：增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于缓解便秘。

7. 避免用力排便：排便时尽量保持放松，避免用力过大。

8. 定期复查：如果症状持续或加重，建议定期复查，以便及时发现和处理可能的并发症。

希望这些护理措施能对您有所帮助。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更专业的建议。