来月经时肚子痛是很常见的症状，可以尝试以下方法来缓解：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解肌肉的疼痛和痉挛。

2. 按摩：用指腹轻轻按摩肚子，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 放松：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，可以减轻身体的紧张和疼痛。

4. 饮食：避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，可以减轻肚子的不适感。

5. 休息：保持充足的休息，让身体得到充分的休息和恢复。

6. 药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或扑热息痛。但请在医生的建议下使用。

希望这些方法可以帮助你缓解肚子痛。如果症状持续或加重，建议咨询医生。