要判断自己是否处于亚健康状态，可以尝试以下几个方法：

1. 身体检查：定期进行体检，包括血压、血糖、血脂、肝功能等指标的检查。如果发现指标异常，可能提示存在亚健康状态。

2. 心理状态：观察自己的心理状态，是否存在焦虑、抑郁、失眠等问题。如果存在这些问题，可能提示存在亚健康状态。

3. 生活习惯：观察自己的生活习惯，如饮食、运动、睡眠等。如果存在不良的生活习惯，如长期久坐、缺乏运动、熬夜等，可能提示存在亚健康状态。

4. 症状观察：观察自己的症状，如疲劳、乏力、头痛、胃痛等。如果存在这些症状，可能提示存在亚健康状态。

5. 自我评估：使用一些亚健康自评量表，如“汉密尔顿焦虑量表”、“汉密尔顿抑郁量表”等，进行自我评估。这些量表可以帮助你了解自己的心理状态。

如果你怀疑自己处于亚健康状态，建议及时寻求专业医生的建议和治疗。同时，通过改善生活习惯、保持良好的心理状态、进行适当的运动和饮食调整，有助于改善亚健康状态。