动脉粥样硬化是一种常见的心血管疾病，以下是预防动脉粥样硬化的四大方法：

1. 控制高血压：高血压是动脉粥样硬化的主要危险因素之一。通过定期测量血压，并采取措施控制血压在正常范围内，可以减少动脉粥样硬化的风险。建议采取健康的生活方式，如饮食控制、减轻体重、戒烟限酒、增加运动等。

2. 控制血脂：高胆固醇和高三酰甘油是动脉粥样硬化的另一个危险因素。通过控制饮食，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入，可以降低血脂水平，减少动脉粥样硬化的风险。

3. 控制糖尿病：糖尿病是动脉粥样硬化的另一个危险因素。通过定期测量血糖，并采取措施控制血糖在正常范围内，可以减少动脉粥样硬化的风险。建议采取健康的生活方式，如控制饮食、增加运动、控制体重等。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是动脉粥样硬化的危险因素。通过戒烟和限制饮酒，可以减少动脉粥样硬化的风险。此外，还可以采取其他健康的生活方式，如保持良好的心理状态、减轻压力等。

总之，通过控制血压、血脂、糖尿病和戒烟限酒，可以有效预防动脉粥样硬化的发生。此外，保持健康的生活方式，如饮食健康、增加运动、控制体重等，也是预防动脉粥样硬化的重要措施。