腮腺炎是一种常见的病毒性感染，通常由腺病毒引起。以下是预防腮腺炎的几个方法：

1.保持良好的卫生习惯：经常洗手、避免与患有传染性疾病的人接触，特别是孩子。

2.注意饮食健康：避免食用生冷、未煮熟或过度加工的食物，同时多吃新鲜蔬菜和水果。

3.加强锻炼：适当的运动可以增强身体免疫力，预防疾病。

4.注意个人卫生：定期洗手、避免共用毛巾、衣物等物品，减少病毒传播的机会。

5.接种疫苗：在儿童中推荐接种腮腺炎疫苗，可以有效预防疾病。

6.定期体检：及时进行体检，发现问题及时治疗，减少疾病对身体造成的影响。

需要注意的是，如果出现腮腺炎症状（如发热、头痛、咽喉肿痛等），应及时就医并按照医生的建议进行治疗。