怀孕初期反胃是一种常见的妊娠反应，可能会给孕妇带来不适。以下是一些缓解怀孕初期反胃的方法：

1. 饮食调整：避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。可以少量多餐，避免过度饱腹。

2. 保持良好的姿势：站立或坐着时，保持身体直立，避免弯腰驼背，这样可以减轻胃部不适。

3. 深呼吸：在感到反胃时，可以尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，这样可以缓解胃部不适。

4. 避免过度劳累：怀孕初期，孕妇的体力和精力可能会有所下降，尽量避免过度劳累，保持充足的休息。

5. 喝温水：喝温水可以缓解胃部不适，建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 避免空腹：空腹时胃部容易感到不适，建议饭后再休息，避免空腹。

7. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见，以便得到适当的治疗和建议。

希望这些方法能对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！