大便干燥拉不出来是一种常见的问题，可能是由于饮食和生活习惯引起的。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 增加水分摄入：多喝水可以帮助软化大便，促进排便。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 增加膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以增加摄入蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维的食物。

3. 改变饮食习惯：尽量避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能导致大便干燥。可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

4. 适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。

5. 使用润肠药物：如果以上方法仍然不能解决问题，可以考虑使用一些润肠药物，如乳果糖、聚乙二醇等。但建议在医生的指导下使用。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！