膀胱癌是一种常见的恶性肿瘤，虽然它通常发生在老年人身上，但预防仍然非常重要。以下是一些预防膀胱癌的建议：

1. 保持健康体重：肥胖与膀胱癌风险增加有关。保持健康的体重可以通过均衡饮食和适量的运动来实现。

2. 戒烟：吸烟是膀胱癌的一个主要危险因素。戒烟或避免吸烟可以显著降低患膀胱癌的风险。

3. 限制酒精摄入：过量饮酒与膀胱癌风险增加有关。限制酒精摄入可以降低患膀胱癌的风险。

4. 保持良好的饮食习惯：摄入富含蔬菜、水果和全谷物的食物可以降低患膀胱癌的风险。避免高脂肪和高盐食物。

5. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助身体排除废物和毒素，降低患膀胱癌的风险。

6. 定期进行体检：定期进行全面的体检，包括尿常规检查，可以帮助及早发现潜在的膀胱癌。

7. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如石棉、苯、甲醛等，可以降低患膀胱癌的风险。

8. 保持良好的心理健康：心理压力和抑郁与膀胱癌风险增加有关。保持良好的心理健康可以降低患膀胱癌的风险。

请注意，这些建议并不能完全预防膀胱癌，但如果能坚持执行，可以降低患膀胱癌的风险。如果您有任何具体的健康问题或担忧，请咨询您的医生。