腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛、僵硬和下肢无力等症状。以下是一些辨别腰椎间盘突出的方法：

1. 做完整体检查：医生会通过身体检查、X光片等方式对患者进行全面的检查，以确定是否存在腰椎间盘突出。

2. 观察疼痛的位置和程度：腰椎间盘突出可能会导致腰部疼痛、僵硬和下肢无力等症状，因此需要注意这些症状的出现。

3. 做肌肉测试：如果你感觉到腰部疼痛或者下肢无力，可以尝试进行肌肉测试，以了解肌肉是否受到压迫或者损伤。

4. 检查活动水平：如果你感觉到腰部疼痛或者下肢无力，可以考虑减少某些活动或者休息一段时间。

5. 咨询医生：如果你的症状持续不改善或者加重，建议及时就医，让医生进行详细的检查和诊断。

总之，腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，需要引起足够重视并及时治疗。同时，也需要注意保持良好的生活习惯和适当的运动来预防和缓解症状。