子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，虽然它本身并不会直接影响饮食，但是一些健康的饮食习惯可以有助于预防和缓解子宫肌瘤的症状。以下是一些建议的健康食谱：

1. 增加纤维摄入量：纤维有助于消化和排便，可以帮助降低子宫肌瘤的风险。建议多食用全谷类、蔬菜、水果和豆类。

2. 控制脂肪摄入：高脂肪饮食可能增加子宫肌瘤的风险。建议选择低脂肪、高纤维的食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。

3. 增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂有助于减少子宫肌瘤的风险。建议多食用富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果和豆类。

4. 控制饮酒：过量饮酒可能增加子宫肌瘤的风险。建议限制饮酒或完全戒酒。

5. 控制咖啡因摄入：过量咖啡因可能增加子宫肌瘤的风险。建议限制咖啡因摄入，或选择低咖啡因或无咖啡因的饮料。

6. 控制盐摄入：高盐饮食可能增加子宫肌瘤的风险。建议选择低盐或无盐的食物，如新鲜蔬菜、水果和谷物。

7. 增加钙摄入：钙有助于维持骨骼健康，可以减少子宫肌瘤的风险。建议多食用高钙食物，如奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

请注意，这些建议仅供参考，具体饮食计划应根据个人健康状况和医生的建议来确定。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的意见。