慢性咽炎是一种常见的慢性炎症疾病，以下是一些建议，可以帮助你预防和管理慢性咽炎的症状：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以减少细菌滋生。

2. 避免刺激食物和饮料：避免食用辛辣、热、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。这些食物可能会刺激咽部，导致症状加重。

3. 保持充足的水分摄入：喝足够的水，保持喉咙湿润，有助于缓解症状。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激咽部，导致症状加重。尽量避免吸烟和二手烟。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和过度疲劳。

6. 避免过度用声：慢性咽炎患者应尽量避免长时间大声说话或唱歌，以免加重症状。

7. 使用润喉剂：润喉剂可以缓解喉咙干燥和疼痛，如薄荷糖、润喉糖等。

8. 保持良好的室内空气质量：保持室内通风，避免室内空气污染，如烟雾、灰尘等。

9. 寻求专业医生的建议：如果症状持续或加重，建议咨询专业医生，以获取更详细的建议和治疗方案。