饮食调治焦虑症的方法主要包括以下几个方面：

1. 饮食均衡：饮食应该以谷类、蔬菜、水果、肉类、豆制品等为主，少吃高脂肪、高糖分和高盐分的食物，避免过度饮酒和咖啡因。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力和抗压能力。

3. 控制饮食量：过量进食会导致血糖波动，增加焦虑情绪。建议每天控制饮食量，不要暴饮暴食。

4. 多喝水：适量的水分可以帮助身体排毒，缓解焦虑症状。

5. 合理安排膳食时间：避免在饭前一小时内进食或在睡前一小时内进食，这样可以减少饥饿感和胃肠道不适。

6. 避免刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物会刺激神经系统，增加焦虑情绪。

7. 注意营养搭配：不同的营养素之间存在相互作用，如果摄入不均衡，可能会对身体健康产生负面影响。建议根据自己的需求和身体状况选择合适的营养素组合。

总之，饮食调治焦虑症需要根据个人情况进行科学搭配和控制，避免过度或不足摄入。同时也需要保持良好的心态和生活习惯。