痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些保健建议，有助于预防和缓解痔疮的症状：

1. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类，有助于增加肠道蠕动，减少便秘和痔疮的发生。同时，减少摄入辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精和烟草，这些食物可能刺激痔疮。

2. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，不要长时间憋便，以免加重痔疮的症状。同时，排便时尽量保持大便通畅，避免用力过猛，以免加重痔疮。

3. 保持身体健康：保持适当的体重，避免肥胖，因为肥胖可能增加痔疮的风险。此外，保持良好的卫生习惯，如经常清洗肛门，避免使用刺激性的卫生用品，如刺激性肥皂和纸巾。

4. 锻炼身体：适度的体育锻炼可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解痔疮。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

5. 避免久坐：长时间久坐可能导致痔疮的发生，建议每隔一段时间起身活动一下，如走动、做一些伸展运动。

6. 避免便秘：便秘可能加重痔疮的症状，建议保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，同时保持良好的饮食习惯，如多吃高纤维食物，避免便秘。

7. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势可能导致痔疮的发生，建议经常改变姿势，如站立、坐下、走动等。

总之，痔疮的保健需要综合考虑饮食、排便习惯、身体健康、体育锻炼、避免久坐和避免长时间保持同一姿势等方面。如果痔疮症状严重或持续存在，建议咨询医生或专业人士的意见。