鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤，但通过一些自我保健措施，可以帮助病人提高生活质量，并促进康复。以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持健康的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜和水果，避免食用过多的加工食品和腌制食品。

2. 保持适当的体重：保持适当的体重可以降低患鼻咽癌的风险。通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

3. 定期进行体检：定期进行鼻咽癌筛查，包括鼻咽镜检查和血液检查，有助于早期发现和治疗肿瘤。

4. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙和使用牙线，保持口腔卫生，可以减少细菌感染的风险。

5. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟是鼻咽癌的危险因素之一，尽量避免吸烟和二手烟。

6. 保持良好的心理状态：鼻咽癌的治疗可能会带来一些心理压力和负面影响。保持积极的心态，寻求社会支持和心理咨询，有助于缓解心理压力。

7. 定期复查：在治疗期间和治疗后，定期复查可以帮助医生监测肿瘤的进展和治疗效果。

总之，鼻咽癌病人应该保持健康的生活方式，定期进行体检和治疗，同时寻求社会支持和心理咨询，以促进康复和延长生命。