胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，以下是一些自我防治胃溃疡的方法：

1. 饮食调理：胃溃疡患者应该避免食用刺激性食物，如咖啡、浓茶、辛辣食物、酒精等。同时，应该多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，以促进胃肠道蠕动，减少胃酸分泌。

2. 控制体重：过重会增加胃酸分泌，加重胃溃疡病情。因此，保持适当的体重对胃溃疡的防治非常重要。

3. 规律进食：胃溃疡患者应该保持规律的进食时间，避免暴饮暴食或长时间空腹。

4. 避免药物刺激：胃溃疡患者应该避免使用对胃黏膜有刺激的药物，如非甾体抗炎药、抗生素等。

5. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会加重胃溃疡病情，因此应尽量戒烟戒酒。

6. 定期复查：胃溃疡患者应该定期进行胃镜检查，以便及时发现和治疗胃溃疡。

7. 心理调节：胃溃疡患者应该保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，以减轻胃部不适。

总之，胃溃疡的防治需要综合考虑饮食调理、体重控制、规律进食、药物使用、戒烟戒酒、定期复查和心理调节等方面。希望这些方法能够对您有所帮助。