乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，但通过采取一些措施，可以降低乳腺癌的发病几率。以下是一些建议：

1. 定期进行乳腺检查：定期进行乳腺检查是早期发现乳腺癌的重要方法。建议女性从40岁开始每年进行乳腺X线检查，或者在医生的建议下进行其他乳腺检查。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以降低乳腺癌的发病几率。这包括：

   • 健康饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的食物。减少摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。
   • 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
   • 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。

3. 避免或限制饮酒：饮酒与乳腺癌的发病风险有关。建议女性限制饮酒，每天不超过1杯。

4. 避免暴露于有害物质：尽量避免暴露于有害物质，如化学品、放射线等。

5. 避免或减少使用激素替代治疗：激素替代治疗（HRT）与乳腺癌的发病风险有关。建议女性在医生指导下，根据个人情况决定是否使用激素替代治疗。

6. 避免或减少暴露于乳腺放射线：避免或减少暴露于乳腺放射线，如X线检查、CT扫描等。

7. 避免吸烟：吸烟与乳腺癌的发病风险有关。建议女性戒烟或避免吸烟。

8. 保持心理健康：保持心理健康可以降低乳腺癌的发病风险。建议女性采取积极的心理健康管理方法，如寻求心理咨询、参加支持小组等。

这些建议只是一些常见的方法，具体的降低乳腺癌发病风险的措施可能因个人情况而异。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询您的医生或专业医疗保健提供者。