生冻疮是一种常见的皮肤问题，特别是在寒冷的天气中。以下是一些建议，希望能帮助你缓解痒痛：

1. 保持皮肤干燥：使用柔软的毛巾或棉布轻轻擦拭冻疮部位，以去除多余的水分。避免使用热水或肥皂，以免刺激皮肤。

2. 使用保湿霜：选择含有保湿成分的霜剂，如凡士林或尿素，涂抹在冻疮部位。这些霜剂可以帮助保持皮肤湿润，减少瘙痒。

3. 穿合适的衣物：选择透气、吸汗的衣物，以保持皮肤干燥。避免穿着过紧或过厚的衣物，以免刺激皮肤。

4. 保持温暖：尽量保持室内温度温暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

5. 避免抓挠：尽量避免抓挠冻疮部位，以免刺激皮肤并引起感染。

6. 保持指甲修剪整齐：如果需要抓挠，请确保指甲修剪整齐，以避免对皮肤造成额外的伤害。

7. 寻求医疗建议：如果冻疮症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。他们可能建议使用药物或特殊的治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日摆脱冻疮的瘙痒！