肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是治疗肩周炎的4个简单方法：

1. 物理治疗：物理治疗是治疗肩周炎的一种有效方法。物理治疗师可以通过按摩、伸展和拉伸来缓解肩部疼痛和僵硬。此外，物理治疗师还可以使用热敷和冷敷来减轻疼痛和炎症。

2. 运动疗法：运动疗法也是治疗肩周炎的一种有效方法。通过适当的运动，可以增强肩部肌肉，改善关节灵活性，并减轻肩部疼痛。一些适合的运动包括游泳、骑自行车和瑜伽。

3. 药物治疗：药物治疗可以帮助缓解肩周炎的疼痛和炎症。非处方药物包括布洛芬和对乙酰氨基酚，这些药物可以减轻疼痛和炎症。处方药物包括非甾体抗炎药和肌肉松弛剂，这些药物可以缓解疼痛和炎症，并改善肩部功能。

4. 休息和睡眠：休息和睡眠对于治疗肩周炎也是非常重要的。适当的休息和睡眠可以帮助减轻肩部疼痛和炎症，并促进肩部的康复。此外，避免长时间保持同一姿势，保持正确的坐姿和站姿，也可以帮助减轻肩部疼痛和炎症。

希望这些方法对你治疗肩周炎有所帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。